DAS VIERTE TRIMESTER: EIN GUTER START IST GOLD WERT
Von Herzen alles liebe, bald wirst du Mama sein.
Zum ersten oder wiederholten male.
Hier findest du meine Angebote die dich bei deinem Start in einen neuen Lebensabschnitt unterstützen, damit dieser selbstbestimmt, voller Energie, gesund und wundervoll wird.
Wenn du um die Herausforderungen dieser ersten Zeit weisst oder davon gehört hast?
Du dir bewusst bist, dass du die wichtigste Person für dein Baby bist?
Du eine unvergessliche erste Zeit mit deinem Neugeborenen erleben möchtest,
Zeit für Nähe, Bindung, Erholung und Heilung erfahren willst und
nachhaltig wieder fit und gesund sein möchtest?
Du ein selbstbestimmtes, entspanntes Wochenbett erleben möchtest und
anerkennst, dass dein Körper unglaubliches geleistet hat während der Schwangerschaft und der Geburt und weiterhin leisten wird?
Wenn du dir genauso wichtig bist wie du es deinem Baby bist.
Dann lass dich begleiten.
Und sorge für:
Der Schlüssel für eine glückliche Mutter ist nicht nur ein glückliches und gesundes Baby. Der eigentliche Schlüssel dazu ist das Dorf. Die helfenden Hände, die dich bemuttern und dafür sorgen, dass es DIR als Mama gut geht. Deine Bedürfnisse erfüllt sind und du so wenig Stress wie irgend möglich hast.
Ein gutes Netzwerk kann hier ein Gamechanger darstellen. Darum baue ich für uns ein „Mamadorf“, eine Gruppe von Müttern die sich gegenseitig unterstützen. Frauen die bereits Mama sind unterstützen die Neumamas während der ersten Zeit mit einem Neugeborenen und darüber hinaus. Nicht nur online sondern auch im realen Leben. Dafür schaffe ich für dich die Verbindung zu anderen Frauen in deiner Nähe, nehme deine Wünsche auf und kommuniziere sie weiter. Ich koordiniere und organisiere die komplette Vernetzung innerhalb der Gruppe für dich, damit du im Wochenbett dann auch echte Unterstützung erhälst. So kann beispielsweise Essen für die Wöchnerin vorbei gebracht oder verschickt werden. Anregungen was das sein kann gebe ich regelmäßig, genauso wie Zu- oder Vorbereitungstipps. Außerdem dürfen und sollen hier alle erdenklichen Unterstützungsanfragen gestellt werden. Ganz ohne Scham oder Druck. Neben dem Austausch, der Vernetzung und Hilfe gibt es regelmäßig von mir und anderen Experten Workshops, Vorträge und Spezielle Angebote.
Es geht hier vor allem um dich liebe Mama.
Wenn du gerade Schwanger bist, dann „miete dir ein Häuschen“ in unserem „Mamadorf“ um bald für dich Unterstützung zu erhalten.
Wenn du bereits Mama bist und um die Bedeutung helfender Hände vor allem in der ersten Zeit mit einem Neugeborenen weisst bist auch du herzlich Willkommen, Teil der Gruppe zu werden. Du darfst ganz nach deinen Ressourcen anderen Müttern mit Rat und Hilfe zur Seite stehen. Wir freuen uns riesig über deine Unterstützung und sind sehr dankbar über jede Mutter.
Egal ob Schwanger oder bereits Mama: werde Teil des Mamanetzwerks hier im „Mamadorf“. Das „Mamadorf“ befindet sich gerade im Aufbau und ist für dich kostenfrei. Für die Zukunft irgendwann ist ein Energieausgleich von 1€/Monat also 12,00 € pro Jahr angedacht.
DEIN Wohlbefinden IST wichtig. Körperlich sowie psychisch, emotional.
Deine Ernährung hat einen direkten Einfluss auf dein Wohlbefinden. Sie unterstützt dieses optimal, wenn die Mahlzeiten deiner Verdauungskraft angepasst sind. Nach der Geburt ist deine Verdauungskraft zunächst schwach, durch die hormonelle Umstellung und weil die Verdauungsorgane, die in der Schwangerschaft zur Seite geschoben und gequetscht wurden, wieder zurück an ihren ursprünglichen Platz wandern. Dazu kommt, dass du dich die ersten Wochen eher wenig bewegst. Es dauert also ein bisschen, bis deine Verdauung wieder optimal arbeitet. Darum ist eine angepasste Ernährung, die leicht verdaulich ist und deinen Stoffwechsel ankurbelt, in der Wochenbettzeit essenziell wichtig für deine Rückbildung, Heilungsprozesse, Regeneration und dein Wohlbefinden.
Es ist nicht egal was du isst.
Typische Beschwerden wie Blähungen, Völlegefühl und Verstopfung können durch angepasste Ernährung vermieden werden. Außerdem soll dein Essen dich als Mama nähren und dir die nötige Energie geben um dein(e) Baby(s) zu nähren. Durch angepasste Ernährung und eine entspannte Wochenbettzeit, ermöglichst du deinem Körper schneller zu heilen und Kräfte zu mobilisieren.
Investiere einen Teil deiner Vorbereitungen jetzt schon in die erste Zeit nach der Geburt. Denn die Geburt ist „nur“ der Anfang eurer gemeinsamen Beziehung.
Mit guter Organisation und bestmöglichem Netzwerk besteht eine große Chance, dass diese erste Zeit für euch wunderschön, nahe und erholsam wird. In dieser ersten Zeit passiert so viel, dass der Ayurveda und viele andere Kulturen wissen, dass es ein Zeitfenster ist, in dem du wesentlich deine Gesundheit und dein Wohlbefinden für Dekaden beeinflussen kannst. In die eine oder andere Richtung.
Ich helfe dir gerne die Wochenbettzeit vorzubereiten. Alles das was du nicht selbst stemmen kannst oder magst übernehme ich für dich. Ich bereite mit dir gemeinsam vor, baue dein Netzwerk auf und kommuniziere deine Wünsche und Bedürfnisse rücksichtsvoll an deine Familie, Freunde und Bekannte, im Vorfeld oder akut.
Themen können sein:
– Ernährung im Wochenbett: Was, wer, wie, wo
– Rückbildungsmassagen /Babymassage
– Besuch
– Klare Kommunikation nach außen
– Zeitmanagement
– Unterstützung (Haushalt, Kinderbetreung …)
– Stillen
– Besondere Wünsche, z.b. Rituale
– Sonstige Besonderheiten: körperliche Faktoren, örtliche Herrausforderungen und so weiter.
Ich unterstütze dich bei der Vorbereitung und Umsetzung deines selbstbestimmten Wochenbetts.
Ich helfe dir dein persönliches kleines oder großes „Dorf“ aufzubauen.
Ich helfe dir dich so zu ernähren und zu nähren, dass du schnell wieder fit bist.
Ich coache deine Helfer damit sie dich so unterstützen wie du es dir vorstellst.
Ich gehe dabei auf deine Individuellen Bedürfnisse ein.
Es soll ein optimaler Anfang geschaffen werden damit ihr eure gemeinsame Reise gestärkt und voller Liebe antreten könnt.
LESS STRESS
Ganz wichtig ist mir, dass alles was getan oder nicht getan wird im Wochenbett dazu beiträgt, Entspannung zu fördern und Stress rauszunehmen.
ANGEBOTE
Wochenbettplanung Allgemein
Dieses Paket ist für dich, um dein Wochenbett vorzubereiten. Zunächst klären wir deine Wünsche und Bedürfnisse oder finden diese gemeinsam heraus um dann Wege zu finden wie diese umgesetzt werden können. Dabei berate und unterstütze ich dich. Wir gehen ganz speziell deine Situation durch mit eventuellen Besonderheiten.
Wie sieht dein Netzwerk aus und welches benötigst du?
Wir klären alle deine Fragen.
Kurzum: wir besprechen und planen dein komplettes Wochenbett Setting.
Ich erarbeite darauf hin einen Plan, wie all das für dein Wochenbett umgesetzt werden kann. Anhand diesem kannst du oder wir gemeinsam in die Umsetzung gehen.
Dauer Gespräch ca. 90 Minuten.
Kosten für Erstgespräch und Wochenbettplan: 120,00 € (exklusiv Umsetzung)
Wochenbett Ernährungsplan
Du möchtest deine körperliche so wie physische Heilung nach der Geburt Unterstützen und dich angepasst ernähren? Dann ist die Ernährungsberatung für Wöchnerinnen für dich. Abgestimmt auf deine Konstitution entwickel ich für dich:
- Typische Wochenbett Gerichte die deine Verdauung, Rückbildung, Milchbildung und Heilung optimal unterstützen. (nach Ayurvedischen Kriterien) (Achtung: Ayurvedisch essen heißt nicht indisch essen! Oberstes Kriterium ist, dass es dir schmeckt!)
- Deine Lieblingsgerichte abgewandelt für das Wochenbett
- Tips und Tricks was wie vorbereitet werden kann
- Wer kann dich wie unterstützen
Kosten für:
- Gespräch 30-45 Minuten
- Ernährungsplan
- Rezepte Wochenbettgerichte und Getränke, kleine Gewürzkunde
- bis zu 3 Rezepte deiner Lieblingsgerichte optimiert fürs Wochenbett
120,00 €
Kochkurs online – gemeinsam kochen für die werdende Mutter
Im Online Kochkurs bereiten wir individuell abgestimmte, passende Wochenbettgerichte für die werdende Mutter vor.
Hier kann eine Gruppe zusammenkommen, die die bald Mama bekochen wird. Oder du, liebe Schwangere, buchst den Kurs um für dich selbst vorzubereiten, eventuell mit deinem/ner Partner/in gemeinsam.
Jeder kocht bei sich zu Hause oder ihr trefft euch gemeinsam in einer Küche oder in kleinen Gruppen auf mehrere Küchen verteilt.
Vielleicht sogar ohne die werdende Mutter, da ihr sie bekochen werdet? (Psst, das könnte ein tolles Geschenk (Gutschein) für die Mama sein)
Eine Woche vor stattfinden des Kurses gibt es ein Gespräch mit einer Person, das kann die Schwangere selbst sein oder ihr Partner/in oder eine FreundIn… In diesem klären wir Wünsche und Bedürfnisse ab sowie eventuelle Besonderheiten wie zum Beispiel Unverträglichkeiten oder Allergien.
Darauf hin kreiere ich die Rezepte und jeder Teilnehmer bekommt vorab eine Einkaufsliste mit den zu besorgenden Zutaten.
Der Kochkurs selbst beginnt mit einem Impulsvortrag und dauert insgesamt ungefähr 4 Stunden. Benötigt werden ein Internetfähiges Endgerät wie Computer, Tablet oder Handy mit interner oder externer Webcam.
Kosten für:
- Erstgespräch 30 – 45 Minuten
- Entwicklung passender Rezepte
- Einkaufsliste
- Rezepte in PDF Form
- Impulsvortrag
- Gemeinsamer online Kochkurs circa 4 Stunden
Gesamt: 360,00 €
Organisation der Essenslieferung
Die Wöchnerin will bekocht werden, nur wer bringt wann was vorbei? Ich übernehme für euch die Organisation und Koordination wer wann welches Gericht vorbei bringt für einen Zeitraum von 10 Tagen.
Mit Erinnerung für die Beteiligten Helferlein per sms/Telegram/WhatsApp/Mail …
In einem Vorgespräch besprechen wir kurz den Ablauf, Wünsche, Besonderheiten…
Essensorganisationspaket:
- Vorgespräch 60 Minuten inklusive Gerichteauswahl
- Zusammenstellen der Rezepte und verteilen dieser
- Organisation und Koordination der Beteiligten vorab:
wer bereitet was zu und bringt es wann vorbei oder versendet es. - Erinnerungen an die Beteiligten während der Wochenbettzeit damit kein Tag vergessen wird
Kosten: 180,00 €
Essenorganisation als Ergänzung zu einem meiner anderen Wochenbettangebote:
Wie Essensorganisationspaket mit kürzerem Vorgespräch ca. 30-45 Minuten.
Kosten: 140,00 €
Rundum Sorglos Paket:
Bei diesem Paket unterstütze ich dich individuell bei der Gestaltung deines selbstbestimmten Wochenbetts. Nach deinem Wunsch und Bedarf organisiere ich für dich teilweise oder komplett die Vorbereitung und Umsetzung. Gerne agiere ich für dich im Außen, übernehme die Kommunikation und Organisation. Und für alles was anders kommt als geplant stehe ich dir akut zur Verfügung.
Oder
du brauchst oder wünschst dir ein bisschen von dem und ein wenig davon? Und außerdem noch …
Ich stelle dir gerne dein individuelles Wochenbettpaket zusammen.
Das klingt spannend für Dich? Dann kontaktiere mich direkt per Mail oder ruf mich an für ein kostenloses Erstgespräch.
Je nach Größenordnung erstelle ich dir ein passendes Angebot.
